「夏も冬も冷え性？？」
2026年8月24日 16:16
日頃から冷え性に悩む方も多いのではないでしょうか？？
冷え性は、冬だけではなく、真夏の冷房下に長時間いると、身体が冷えて体調が悪くなっていきやすいものです。
そこで、今回は冷え性の改善を手助けする食べ物や飲み物をご紹介していきます。
①スパイス
スパイスは少量で効果を発揮してくれるものが多いです。代表的なものとしては、生姜やヒハツなどがあります。生の生姜は発汗作用がありますが、普段の飲み物に少量入れて、少し煮ると身体を暖めることができます。またヒハツは、血管を広げる効果があり、血流をよくして冷え性改善の手助けとなります。ヒハツは乾燥させて粉末にしたものを、よく料理に使用します。
その他にも唐辛子などの香辛料も適度に使えば身体を暖める手助けをします。
②自律神経の乱れからくる冷え性には、ハーブティーがおすすめ！
自律神経の乱れはリラックスすることが大切です。中でも鎮静作用のあるハーブティーはリラックスのしやすく、カフェインを控えることで、血管が収縮せずに過ごすことができます。
③筋肉量減少からくる冷え性には、タンパク質を！
熱を作る筋肉が減ると冷えを感じやすくなるため、筋肉量の増加もしくは維持をすることで防ぐことができます。タンパク質は筋肉を作るのに重要なものであるため、タンパク質を含めた食事をバランスよく摂取することが大切です。
夏でも冬でも冷えに負けない身体を内側から作っていきましょう！
江古田の森 栄養科
