～秋の水分補給～
2023年9月29日 09:51
9月に入り、朝・晩は過ごしやすくなり秋の訪れを感じる今日この頃ですね。
そんな中、忘れがちになるのが水分補給です。
日中の暑いうちは喉が渇き水分が欲しくなりますが、涼しくなってくると水分補給を怠り知らず知らずのうちに身体の中の水分量が減って脱水に気がつかず体調を崩したという話をよく耳にします。高齢になるにつれ脱水の症状は筋力低下だけでなく、熱中症・脳梗塞・心筋梗塞など単なる水分不足では済まない深刻な命の危険性を含んでいます。
脱水症状による転倒・骨折、寝たきりへの危険性を防ぎ、細胞内のバランスを維持するためには水分だけを補うのではなくナトリウムを適度に含んだこまめな水分補給が重要です。
日頃から水分補給のタイミングは食事や喉が渇いた時だけではなく、入浴後や寝る前などのタイミングで補給する習慣をつけ熱中症予防に努めましょう。
