寒さが一段と増してきました～冬に負けない身体作り～
2020年12月11日 10:32
冬になると寒くて血管が収縮するため、血流が悪くなり「しもやけ」や「冷え性」などのトラブルに悩まされる方も多いです。寒いとどうしても動くのが億劫になり、太りやすくなります。
♪血流をよくするには？
- 血行を促すマッサージ・・・入浴時の血流がよくなっている時がオススメ。
- 足や首周りを冷やさない洋服・・・足は血液量が多く、部分的に足を温めるだけで全身の血行改善になります
- 身体を温める食事
- ①身体を温めてくれる野菜を活用（南瓜・じゃが芋・人参等、冬や寒い地域で採れる野菜、また土の中で育つ野菜が多い）
- ②冷え性対策。血流をよくしてくれるビタミンE（落花生・南瓜・ピーマン・大根葉）
- ③体脂肪を燃焼させ、代謝をよくするカプサイシン（唐辛子）
- ④食べたものを効率よく代謝してくれるスコルジニン（にんにく）～ビタミンB1の吸収を高める作用もあるので風邪の初期症状に効果あり～
- ⑤血管を拡張し、血流の改善をすることで身体を温めるショウガオール～風邪を引いて寒気を感じるとの定番「生姜湯」、効果は3～4時間～
- オススメメニュー 身体を温める効果がある生姜と柚子を使用した「柚子ジンジャー」
- 材料：1人分 熱湯 200ｍｌ 柚子皮スライス 1/2個 はちみつ 大さじ1 生姜汁 大さじ1 針生姜 5ｇ 柚子絞り汁 小さじ1
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作り方：1、熱湯にはちみつと生姜汁と柚子の絞り汁を入れ混ぜる。
２、グラスに注いで針生姜と柚子の皮を浮かべる。
"いい香りのする柚子を使用した身体が芯から温まる飲み物です"
