食生活習慣と「脂質異常症」
2022年2月19日 10:44
皆さん！運動不足で肉や脂もの食べすぎではありませんか？ストレスでついついお酒の飲みすぎやタバコの吸いすぎ、最近ちょっと太ってきたな～、なんて思い当たる方いませんか？男性は３０歳代、女性は４０歳代からコレステロール値に問題が増えてきます。そこで、脂肪やコレステロールが関係する「脂質異常症」についてお話したいと思います。
「脂質異常症」とは、血液中に脂質（コレステロールや中性脂肪）が異常に多い状態を言います。LDL（悪玉）コレステロールの値が高い、HDL（善玉）コレステロールの値が低すぎるなど体内でのバランスがくずれると、動脈硬化性疾患（心筋梗塞や狭心症、脳血管障害）の発生リスクが上りますので、放置しておくと注意が必要です。
食生活や生活習慣を見直しして、健康な身体を取り戻しましょう。
食生活週間の改善 ６か条
①食べ過ぎない
②お肉などは控えめにして低脂肪に
③植物性脂肪や青魚を適度にとる
④食物繊維をとる
⑤甘いもの、アルコールは控えめに
⑥ストレスも悪影響
