夏の疲労回復
2023年9月12日 12:22
夏の終わりは、疲れやすい、なんとなくだるいといった不調に悩まされがちです。不調の原因を知り、夏の間に疲れた体を食事で優しくケアすることで、運動の秋、芸術の秋、食欲の秋に備えましょう！
【不調の原因は？】
○ 暑さと湿気で食欲不振が続き栄養不足・スタミナ不足になる。
○ 冷たいものの食べ過ぎで、胃腸が弱まる。
○ 冷房の効いた室内と暑い外の温度差で、自律神経が乱れる。
○ 冷房の効いた部屋で体が冷え、肩こり、腰痛、浮腫、だるさが生じる。
【夏の疲れの解消法は？】
・疲労回復効果のある「ビタミンＢ1」を摂る（豚肉、鰻、レバー、大豆製品、海藻類など）
・疲労物質の原因となる乳酸を取り除く「クエン酸、酢酸」を摂る（梅干し、かんきつ類、酢など）
・神経の正常な働きを保つ働きと疲労回復によい「マグネシウム」を摂る（ほうれん草・豆腐・ひじきなど）
・自律神経の働きを助ける「ビタミンＣ」を摂る（アスパラ、ピーマン、果物など）
・血行を悪くし、だるさの原因となる冷え防止のため「温かいもの」を食べる
体を温める食生活への切り替えをしていきましょう。特に旬の野菜を使ったスープがおすすめです。
