家の中で出来る体操②【少しの空き時間に出来る運動】
2020年6月20日 09:51
緊急事態宣言は解除されましたが、未だ積極的な外出は難しく、自宅で過ごす時間が増えた事で、椅子に座っている時間が長くなっている方、
運動不足に陥っている方もいらっしゃると思われます。
前回は自宅で出来る運動を【家の中で出来る体操 ~今までの生活を続けるために~】にて掲載させて頂きました。
今回は初めての運動・少しの空き時間でも取り組みやすいように、座ったままでも出来る運動の紹介をさせて頂きます。
運動を行うにあたって
①テレビのCMなどの空き時間を利用しましょう。
②上記の運動の回数やセット数は、あくまで目安です。身体の負担とならない様に実施しましょう。
③可能な限り毎日続けることが望ましいですが、無理のない範囲で継続しましょう。
④運動の記録を取ることで、日々の変化を見ることができモチベーションアップに繋がります。
⑤運動が苦手だという方も、一時間に一度は椅子から立ち上がりましょう。