東京総合保健福祉センター 江古田の森

menu
江古田の森TOP > お知らせ > お役立ち情報 > 家の中で出来る体操②【少しの空き時間に出来る運動】

お知らせ

お役立ち情報

家の中で出来る体操②【少しの空き時間に出来る運動】

2020年6月20日 09:51

緊急事態宣言は解除されましたが、未だ積極的な外出は難しく、自宅で過ごす時間が増えた事で、椅子に座っている時間が長くなっている方、

運動不足に陥っている方もいらっしゃると思われます。

前回は自宅で出来る運動を【家の中で出来る体操 ~今までの生活を続けるために~】にて掲載させて頂きました。

今回は初めての運動・少しの空き時間でも取り組みやすいように、座ったままでも出来る運動の紹介をさせて頂きます。

運動1.png運動2.png運動3.png

運動を行うにあたって

①テレビのCMなどの空き時間を利用しましょう。

②上記の運動の回数やセット数は、あくまで目安です。身体の負担とならない様に実施しましょう。

③可能な限り毎日続けることが望ましいですが、無理のない範囲で継続しましょう。

④運動の記録を取ることで、日々の変化を見ることができモチベーションアップに繋がります。

⑤運動が苦手だという方も、一時間に一度は椅子から立ち上がりましょう

見学お待ちしています

「施設見学お申し込み」フォームからご予約をお願いいたします。
お急ぎの方は、お電話でお気軽にご相談ください。

施設見学毎月実施中
施設見学お申し込み